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BMI berechnen: Body-Mass-Index, Tabelle und was er wirklich aussagt
Thaís Maurer- Veröffentlicht am 2026-07-19
- 4 Min. Lesezeit
Der BMI (Body-Mass-Index) ist die von der WHO empfohlene Kennzahl, um das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße einzuordnen. Mit unserem kostenlosen Rechner berechnen Sie ihn in Sekunden, direkt im Browser, ohne Anmeldung, inklusive Klassifikationstabelle und Normalgewicht-Bereich für Ihre Größe.
Das Wichtigste in Kürze
- Der BMI wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird.
- Laut WHO-Klassifikation gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht, ab 25 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas, unterteilt in drei Grade.
- Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse, weshalb er bei Sportler:innen und sehr muskulösen Personen nur eingeschränkt aussagekräftig ist.
- Für Kinder, Jugendliche und teils auch für ältere Menschen gelten andere Bewertungsmaßstäbe als die klassische Erwachsenen-Tabelle.
- Die Berechnung ist eine wissenschaftlich anerkannte Orientierung, keine individuelle medizinische Diagnose.
Was ist der BMI?
Der BMI (Body-Mass-Index, im Deutschen auch Körpermasseindex genannt) ist eine einfache Kennzahl, die das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße beschreibt. Er wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird: BMI = Gewicht / (Größe × Größe). Das Ergebnis wird in kg/m² angegeben.
Entwickelt wurde die zugrunde liegende Formel bereits im 19. Jahrhundert vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet, weshalb sie ursprünglich auch Quetelet-Index hieß. Trotz ihres Alters ist sie bis heute die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlene Methode, um Über- und Untergewicht auf Bevölkerungsebene schnell und ohne technische Hilfsmittel einzuordnen.
BMI berechnen: Der Rechner
Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein, der Rechner berechnet direkt im Browser Ihren BMI, die passende Klassifikation nach WHO-Tabelle und den Normalgewicht-Bereich für Ihre Körpergröße. Die Berechnung läuft vollständig auf Ihrem Gerät ab, es werden keine Daten an KaufKatalog24 oder Dritte übertragen oder gespeichert.
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Die BMI-Tabelle: So wird der Wert eingeordnet
Nach der WHO-Klassifikation, die auch von der Deutschen Adipositas-Gesellschaft verwendet wird, wird dieser Wert bei Erwachsenen in sechs Kategorien eingeteilt:
- Unter 18,5: Untergewicht
- 18,5 bis 24,9: Normalgewicht
- 25 bis 29,9: Übergewicht
- 30 bis 34,9: Adipositas Grad I
- 35 bis 39,9: Adipositas Grad II
- Ab 40: Adipositas Grad III
Diese Tabelle gilt für Erwachsene ab 18 Jahren, unabhängig vom Geschlecht. Für Kinder, Jugendliche und teils auch für ältere Menschen gelten abweichende Bewertungsmaßstäbe, mehr dazu weiter unten.
Die WHO-Tabelle teilt diesen Wert bei Erwachsenen in sechs Kategorien ein, von Untergewicht bis Adipositas Grad III.
Was bedeutet mein BMI-Ergebnis?
Ein höherer BMI korreliert statistisch mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck, das gilt in der Bevölkerungsforschung als gut belegt. Wichtig ist dabei die Einschränkung: Er misst nicht direkt Körperfett, sondern nur das Verhältnis von Gewicht zu Größe, und sagt für sich allein noch nichts über die tatsächliche Körperzusammensetzung, die Fettverteilung im Körper oder den individuellen Gesundheitszustand aus.
Ein einzelnes Ergebnis ist deshalb ein guter erster Anhaltspunkt auf Bevölkerungsebene, aber kein abschließendes individuelles Urteil. Wer sich außerhalb des Normalgewicht-Bereichs befindet, sollte das Ergebnis als Ausgangspunkt für ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt verstehen, nicht als endgültige Diagnose.
Der Normalgewicht-Bereich für Ihre Größe
Zusätzlich zum BMI-Wert selbst zeigt der Rechner auch den konkreten Gewichtsbereich an, der für Ihre Körpergröße als Normalgewicht gilt, also das Gewicht, bei dem dieser Wert zwischen 18,5 und 24,9 liegt. Diese Spanne ist oft greifbarer als die abstrakte Kennzahl allein: Bei einer Körpergröße von 1,70 m liegt der Normalgewicht-Bereich beispielsweise zwischen etwa 53 und 72 kg, bei 1,60 m zwischen etwa 47 und 64 kg.
Wer wissen möchte, wie viele Kalorien der eigene Körper täglich benötigt, um sich in diesem Bereich zu bewegen, findet das mit unserem Kalorienbedarf-Rechner heraus, der direkt ein konkretes Tagesziel für Abnehmen, Zunehmen oder Gewichthalten berechnet.
Die Grenzen des BMI
So verbreitet der BMI ist, so klar sind auch seine wissenschaftlich anerkannten Grenzen. Der wichtigste Kritikpunkt: Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Da Muskelgewebe deutlich schwerer ist als Fettgewebe, kann eine sehr muskulöse, sportliche Person einen hohen Wert erreichen, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist, und umgekehrt kann jemand mit wenig Muskelmasse trotz unauffälligem Ergebnis einen ungesund hohen Fettanteil haben.
Auch die NAKO Gesundheitsstudie, eine der größten Langzeit-Gesundheitsstudien Deutschlands, weist ausdrücklich auf diese Grenzen in der klinischen Routine hin und empfiehlt ergänzende Untersuchungen wie Taillenumfang oder Körperfettmessung für ein vollständigeres Bild. Unsere redaktionelle Einordnung: Er bleibt ein nützliches erstes Screening-Werkzeug, gerade weil er ohne Geräte und in Sekunden berechnet werden kann, er sollte aber nie die einzige Grundlage für gesundheitliche Entscheidungen sein.
Bei hohem Muskelanteil zeigt dieser Wert häufig ein verzerrtes Bild, weil er Muskel- und Fettmasse nicht unterscheidet.
BMI bei Sportler:innen, Senior:innen und Kindern
Bei Kraftsportler:innen, Bodybuilder:innen und Athlet:innen mit hohem Muskelanteil zeigt der BMI besonders häufig ein verzerrtes Bild, ein Ergebnis im Bereich der Adipositas-Klassifikation bei gleichzeitig niedrigem Körperfettanteil ist in dieser Gruppe keine Seltenheit. Hier sind ergänzende Methoden wie eine Körperfettmessung deutlich aussagekräftiger als dieser Wert allein.
Bei älteren Menschen verschiebt sich die Einordnung tendenziell in die andere Richtung: Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab, weshalb ein leicht erhöhter BMI im höheren Alter teilweise sogar mit einem geringeren gesundheitlichen Risiko assoziiert wird als ein sehr niedriger. Für Kinder und Jugendliche gilt die Erwachsenen-Tabelle grundsätzlich nicht, hier verwenden Kinderärzt:innen alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentilkurven statt fester Grenzwerte.
Was tun bei einem abweichenden BMI-Ergebnis?
Liegt Ihr BMI außerhalb des Normalgewicht-Bereichs, ist der nächste sinnvolle Schritt meist, den eigenen Kalorienbedarf zu kennen, statt sofort mit einer radikalen Diät zu beginnen. Unser Grundumsatz-Rechner zeigt, wie viel Energie Ihr Körper in Ruhe benötigt, unser Kalorienbedarf-Rechner baut direkt darauf ein konkretes Tagesziel zum Abnehmen oder Zunehmen auf.
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Für wen eignet sich dieser Rechner?
Dieser Rechner eignet sich für Erwachsene, die schnell und ohne Anmeldung einen ersten Anhaltspunkt zu ihrem Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße suchen, inklusive einer nachvollziehbaren Einordnung nach der offiziellen WHO-Tabelle. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung und ist für Kinder, Jugendliche und Personen mit stark abweichender Körperzusammensetzung, etwa Leistungssportler:innen, nur eingeschränkt aussagekräftig, siehe die Abschnitte weiter oben.
Häufige Fragen
Wie berechnet man den BMI?
Er wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird: Gewicht / (Größe × Größe). Den Rechner dazu finden Sie weiter oben auf dieser Seite.
Was ist ein normaler BMI-Wert?
Nach der WHO-Klassifikation gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Werte darunter gelten als Untergewicht, Werte ab 25 als Übergewicht beziehungsweise ab 30 als Adipositas.
Ist der BMI bei Sportler:innen zuverlässig?
Nur eingeschränkt. Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse, weshalb sehr muskulöse Personen häufig ein höheres Ergebnis haben, als ihr tatsächlicher Körperfettanteil vermuten lässt.
Was ist der Unterschied zwischen BMI und Körperfettanteil?
Er misst nur das Verhältnis von Gewicht zu Größe, der Körperfettanteil misst direkt, wie viel Prozent des Körpergewichts aus Fettgewebe besteht. Beide Werte ergänzen sich, ersetzen sich aber nicht gegenseitig.
Gilt die BMI-Tabelle auch für Kinder und Jugendliche?
Nein. Für Kinder und Jugendliche verwenden Kinderärzt:innen alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentilkurven statt der festen Erwachsenen-Grenzwerte, die dieser Rechner verwendet.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Die Berechnung läuft vollständig in Ihrem Browser ab, es werden keine Eingaben an KaufKatalog24 oder Dritte übermittelt oder gespeichert.
Was bedeutet Adipositas Grad I, II und III?
Es handelt sich um die WHO-Unterteilung von Adipositas nach Schweregrad: Grad I (BMI 30 bis 34,9), Grad II (35 bis 39,9) und Grad III (ab 40), auch als schwere beziehungsweise morbide Adipositas bezeichnet.
Wie hängen BMI und Kalorienbedarf zusammen?
Er zeigt, wo Sie im Verhältnis zu Ihrer Größe aktuell stehen, der Kalorienbedarf zeigt, wie viel Energie Sie täglich brauchen, um dieses Gewicht zu halten, zu senken oder zu erhöhen. Beide Werte lassen sich in unserem separaten <a href='/blog/kalorienbedarf-berechnen/'>Kalorienbedarf-Rechner</a> kombinieren.
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. KaufKatalog24 ist ein unabhängiger Katalog für offizielle Kauflinks, kein Hersteller oder Verkäufer der genannten Produkte. Bei gesundheitlichen Fragen oder vor Beginn einer Behandlung wenden Sie sich an eine Ärztin oder einen Arzt.