Pflanzenextrakt
Bitterorange
Was ist Bitterorange?
Bitterorange (Citrus aurantium) liefert das Protoalkaloid p-Synephrin und wird seit rund 20 Jahren in Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsmanagement und Sport eingesetzt. Popularität gewann der Extrakt vor allem als Ersatzstoff, nachdem Ephedra-Präparate wegen kardiovaskulärer Risiken in mehreren Ländern verboten oder stark eingeschränkt wurden; Synephrin gilt strukturell als mit Ephedrin verwandt, wenn auch mit schwächerer Wirkung. In der traditionellen chinesischen Medizin wird die unreife Frucht schon seit Langem als Verdauungsmittel eingesetzt. Neben Synephrin enthält die Bitterorange auch Flavonoide wie Naringin, die dem typisch bitteren Geschmack der Frucht ihren Namen geben.
Was die Forschung zeigt
Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse beschreibt moderate Effekte von Bitterorange/Synephrin auf Ruheenergieverbrauch und Gewicht bei 6- bis 12-wöchiger Einnahme. Die Sicherheitsbewertung fällt in der Fachliteratur uneinheitlich aus: Manche Übersichtsarbeiten sehen keine belastbaren Hinweise auf ernsthafte Nebenwirkungen, andere Studien berichten einen Anstieg von Blutdruck und Herzfrequenz bei längerer Anwendung. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe existiert in der EU nicht.
Die oben zusammengefassten Studien sind allgemeine wissenschaftliche Literatur zu diesem Inhaltsstoff, keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe nach EU-Recht und kein Wirkversprechen für ein bestimmtes Produkt.
Bitterorange: Dosierung und Einnahme
Das deutsche BfR nennt für Synephrin aus Nahrungsergänzungsmitteln eine empfohlene Tagesobergrenze von etwa 6,7 mg und stuft eine Gesamtzufuhr von 21 mg oder mehr pro Tag aus allen Quellen, einschließlich der normalen Ernährung, als potenziell riskant ein. Maßgeblich ist immer die genaue Dosierungsangabe auf der jeweiligen Verpackung, und die Gesamtaufnahme aus verschiedenen Produkten sollte zusammengerechnet werden. Wer regelmäßig koffeinhaltige Getränke oder andere stimulierende Nahrungsergänzungsmittel konsumiert, sollte das bei der Einschätzung der Gesamtbelastung für Herz und Kreislauf zusätzlich berücksichtigen.
Vorsicht und Wechselwirkungen
Wegen möglicher Effekte auf Blutdruck und Herzfrequenz ist von einer Kombination mit Koffein oder anderen Stimulanzien ohne ärztliche Rücksprache abzuraten, insbesondere bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Synephrin und Koffein können sich in ihrer Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System gegenseitig verstärken, mit einem erhöhten Risiko für Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck. Das BfR stuft Präparate mit 21 mg Synephrin oder mehr pro Tag als potenziell riskant ein. Menschen mit Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder anderen Herz-Kreislauf-Vorerkrankungen sollten vor der Einnahme grundsätzlich ärztlichen Rat einholen.
Verwendet in diesen Produkten
Häufige Fragen zu Bitterorange
Wie viel Synephrin gilt als unbedenklich?
Das deutsche BfR nennt eine empfohlene Tagesobergrenze von etwa 6,7 mg und stuft eine Gesamtzufuhr von 21 mg oder mehr pro Tag aus allen Quellen als potenziell riskant ein. Maßgeblich ist die Dosierungsangabe auf der jeweiligen Verpackung.
Kann Bitterorange dem Herzen schaden?
Studien berichten uneinheitlich über Effekte auf Blutdruck und Herzfrequenz bei längerer Anwendung. Besonders in Kombination mit Koffein können sich diese Effekte verstärken, mit erhöhtem Risiko für Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte die Einnahme vorher ärztlich abgeklärt werden.
Darf ich es mit Koffein kombinieren?
Davon wird ohne ärztliche Rücksprache abgeraten. Synephrin und Koffein können sich in ihrer Wirkung auf Herzfrequenz und Blutdruck gegenseitig verstärken, was das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöhen kann.
Hilft es wirklich beim Abnehmen?
Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse beschreibt moderate Effekte auf Ruheenergieverbrauch und Gewicht bei 6- bis 12-wöchiger Einnahme. Eine von der EFSA zugelassene Angabe existiert dafür allerdings nicht.
Quellen
- The Safety and Efficacy of Citrus aurantium (Bitter Orange) Extracts and p-Synephrine: A Systematic Review and Meta-Analysis (PMC (PMC9572433))
- Gesundheitliche Bewertung von Synephrin und koffeinhaltigen Sportlerprodukten und Schlankheitsmitteln (Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR))
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.