Carotinoid
Lutein & Zeaxanthin
Was ist Lutein & Zeaxanthin?
Lutein und Zeaxanthin sind gelb-orange Carotinoide, die sich als einzige Nährstoffe in besonders hoher Konzentration direkt in der Makula, dem Punkt des schärfsten Sehens in der Netzhautmitte, einlagern. Dort wirken sie als natürlicher Blaulicht- und UV-Filter, weshalb sie umgangssprachlich manchmal als "innere Sonnenbrille" bezeichnet werden. In Nahrungsergänzungsmitteln stammen sie meist aus Extrakten der Studentenblume (Tagetes erecta, im Englischen "Marigold"), einer in Gärten weitverbreiteten, leuchtend orangen Zierpflanze.
Was die Forschung zeigt
Die vom US-amerikanischen National Eye Institute durchgeführte AREDS2-Studie untersuchte eine tägliche Kombination aus 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin bei Menschen mit bereits bestehender altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und fand über 5 Jahre einen messbaren Effekt auf das Fortschreiten der Erkrankung, bei gutem Sicherheitsprofil. Diese Studie untersuchte die isolierten Carotinoide bei einer bereits diagnostizierten Augenerkrankung, nicht ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel zur allgemeinen Vorbeugung bei gesunden Augen.
Die beiden Farbstoffe geben der Makula ihre charakteristische gelbliche Färbung, weshalb dieser Bereich der Netzhaut im Fachjargon auch "gelber Fleck" heißt. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie Eigelb zählen zu den nahrungsbasierten Hauptquellen, wobei die Aufnahme aus Eigelb wegen des enthaltenen Fetts als besonders effizient gilt.
Die oben zusammengefassten Studien sind allgemeine wissenschaftliche Literatur zu diesem Inhaltsstoff, keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe nach EU-Recht und kein Wirkversprechen für ein bestimmtes Produkt.
Lutein & Zeaxanthin: Dosierung und Einnahme
Die in der AREDS2-Studie verwendete und am besten untersuchte Kombination liegt bei 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin täglich. Eine offizielle EU-Nährstoffempfehlung existiert für beide Stoffe nicht. Maßgeblich ist die Dosierungsangabe auf der jeweiligen Verpackung.
Beide Carotinoide sind fettlöslich und werden deshalb am besten zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen. In Nahrungsergänzungsmitteln liegt das Verhältnis von Lutein zu Zeaxanthin häufig nahe an dem in der AREDS2-Studie verwendeten Verhältnis von etwa 5 zu 1, es gibt am Markt aber auch Präparate mit einem höheren Zeaxanthin-Anteil.
Vorsicht und Wechselwirkungen
In den in Studien verwendeten Dosen gelten Lutein und Zeaxanthin als sehr gut verträglich, auch über mehrere Jahre. Bei sehr hohen Dosen über einen langen Zeitraum wurde vereinzelt eine harmlose gelbliche Hautverfärbung beobachtet, die sich nach Absetzen zurückbildet.
Spezifische Wechselwirkungen mit Medikamenten sind für diese beiden Carotinoide kaum dokumentiert, ein Grund, warum sie in vielen Kombinationspräparaten für die Augengesundheit als vergleichsweise unkomplizierte Bestandteile gelten. Wer bereits andere Carotinoid-Präparate einnimmt, etwa mit Beta-Carotin oder Astaxanthin, sollte die Gesamtmenge trotzdem im Blick behalten.
Verwendet in diesen Produkten
Häufige Fragen zu Lutein & Zeaxanthin
Warum werden Lutein und Zeaxanthin oft gemeinsam genannt?
Beide Carotinoide lagern sich gemeinsam in der Makula ein und wirken dort als natürlicher Blaulicht- und UV-Filter, weshalb sie in Studien und Präparaten meist zusammen untersucht und dosiert werden.
Was hat die AREDS2-Studie gezeigt?
Bei Menschen mit bereits bestehender altersbedingter Makuladegeneration zeigte eine tägliche Kombination aus 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin über 5 Jahre einen messbaren Effekt auf das Fortschreiten der Erkrankung, bei gutem Sicherheitsprofil.
Gilt das Ergebnis der AREDS2-Studie auch für gesunde Augen ohne Diagnose?
Die Studie untersuchte Menschen mit bereits diagnostizierter Makuladegeneration, nicht die allgemeine Vorbeugung bei gesunden Augen. Die Übertragbarkeit auf andere Situationen ist wissenschaftlich nicht in gleichem Maß untersucht.
Woher stammt das Lutein in Nahrungsergänzungsmitteln meist?
Meist aus Extrakten der Studentenblume (Tagetes erecta), die im Englischen auch als "Marigold" bezeichnet wird.
Quellen
- Ergebnisse der AREDS2-Studie bei altersbedingter Makuladegeneration (PRO RETINA Deutschland)
Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.